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单车族防中暑 有撇步!

(记者徐乃义中坜报导) 气温不断飙升,坜新医院表示中暑病患约增三成,其中不乏时下盛行的单车族,因大多单车族喜爱在白天高温下骑乘单车运动,炎热高温易使人疲劳、倦怠甚至会引起脱水中暑,更严重的还会导致热衰竭,对此,坜新医院中医科特提供运动消暑茶与穴道按摩等方法,让单车族健康享受骑车追风乐。

坜新医院中医科陈威达主任指出,爱好单车运动的上班族,喜欢在假日到户外骑车运动,但因平日上班时几乎都呆在冷气房里,又经常熬夜晚睡没有规律运动,导致身体散热不良,遇到户外高温容易引起中暑,造成疲劳、口干舌燥、头晕等不适症状,因此户外运动应选在清晨或傍晚气温较低时为宜。

夏季炎热,人体为维持体内保持在常温状态,会适度适量排汗,使得体热随汗液排出,此为正常生理现象。但是如果从事户外运动导致汗出过多,容易耗气伤津(造成身体水分过度流失,导致元气随之散失而不足),可见口干口渴、气少懒言、头晕疲倦、肢体无力等情形。

陈主任表示,天气炎热易损伤人体元气,为防止骑车时有气力不足、疲倦、口渴多汗等现象,单车族可使用西洋参或人参须、麦门冬、五味子以6:4:2的比例热水冲泡饮用,会有益气敛汗,可让身体恢复元气、防止汗水流失,养阴生津,具有凉补、止渴效果的效果。

长时间骑乘单车容易引起肌肉疲劳、小腿抽筋等不适症状,建议单车族在休息时间时可自行按摩穴道减轻不适感,按压足三里穴可舒缓疲劳增强体力与脚力,而纾解长时间骑车的腰部及腿部肌肉酸痛疲劳可按压阳陵泉、承山等穴,容易因运动流汗引起的皮肤捎痒不适感则可以立正姿势,双手贴近大腿中指顶端处找到风市穴按压,以上穴道大家都可简单寻找自行按摩

适度运动可助气血循环,更能使身体水分代谢,随后可以温水淋浴帮助身体散热,有助于晚上睡眠,而适度的休息及水分的补充也都是防中暑的撇步。