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免用暖暖包 简单动作“暖”身

(据民视新闻报导) 冷气团一波接一波报到,气温屡创新低。很多民众会准备暖暖包,但因为使用不当,烫伤皮肤。其实只要做几个简单的动作,不用五分钟的时间,就能促进血液循环,让身体暖起来。

天气冷,使用暖暖包要小心,直接和皮肤接触,可能会烫伤起水泡。天冷要保暖,除了多穿几件衣服,戴毛帽手套外,专业医生教你,几个简单动作,就能让身体觉得很暖和。请你跟我这样做双手握拳,放在腰部,左右交替摆动,只要三十秒。做完手部运动,双脚也要灵活动一动。两只脚一前一后在地板上画圈圈。接着两膝伸直抬高,往外画圈十五秒,再向内画圆。同一个动作,不超过半分钟。再来第三阶段,起立原地踏步。接下来,请你双手插腰,抬脚向外画圆。然后双手呈Y字型,蹲下再起立,持续做三十秒。最后一个动作,双脚站姿呈弓箭步,左脚不动,右脚往上抬,记得双手也要跟着摆动。不用五分钟的时间,全身血液循环畅通。医生提醒,虽然只是简单的暖身操,上班族在办公室,随时随地就能动一动,但一定要量力而为,以不造成肌肉疼痛为主,否则暖身不成,就变成运动伤害。